Programma's | www.gowiththeglow.nl

Doorgaan naar inhoud

Home
Coaching
Ayurveda
Programma’s
Over ons
- Over ons
- Influencers
Shop
Contact

Menu

Home
Coaching
Ayurveda
Programma’s
Over ons
- Over ons
- Influencers
Shop
Contact

Cleanse & Glow

Glow Mini Instagram cursus

Glow Mama Instagram cursus

𝗪𝗮𝘁 𝘁𝗲 𝗱𝗼𝗲𝗻 𝗯𝗶𝗷 𝘂𝗶𝘁𝘀𝘁𝗲𝗹 / 𝗮𝗳𝘀𝘁𝗲𝗹 𝗴𝗲𝗱𝗿𝗮𝗴?
In het teken van goede voornemens gingen wij begin dit jaar de 𝗟𝗮𝘆'𝘀 𝗢𝘃𝗲𝗻 𝗕𝗮𝗸𝗲𝗱 𝗦𝗮𝘆 𝗬𝗲𝘀 𝗰𝗵𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗴𝗲 aan. We zeiden vaker JA tegen het leven en voerden verschillende health & random acts of love challenges uit die jullie ons gaven. Dit heeft ons heel erg geholpen om bezig te zijn met goede gewoonten.

Later in het jaar kan het zijn dat de goede voornemens wat zijn afgezwakt. De intenties poppen nog wel op in onze gedachten, maar het uitvoeren ervan wordt niet altijd waargemaakt. Herkenbaar?

Wij delen een gouden tip van James Clear (auteur Atomic Habits) die ons heel erg helpt om de goede voornemens erin te houden, en uitstel/ afstel gedrag uit de weg te gaan.

𝗞𝗼𝗽𝗽𝗲𝗹 𝗶𝗲𝘁𝘀 𝘄𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗹𝗲𝘂𝗸 𝘃𝗶𝗻𝗱𝘁 𝗼𝗺 𝘁𝗲 𝗱𝗼𝗲𝗻, 𝗺𝗲𝘁 𝗶𝗲𝘁𝘀 𝘄𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝗮𝗹 𝘁𝗲 𝗴𝗿𝗮𝗮𝗴 𝘂𝗶𝘁𝘀𝘁𝗲𝗹𝘁.
Bijvoorbeeld :
• Luister naar een audio book of een podcast terwijl je een work out doet
• Neem een pedicure terwijl je de boekhouding bijwerkt
• Bekijk die Netflix serie terwijl je de de was ophangt en de kleren strijkt
• Trakteer jezelf op een heerlijk kop koffie bij je favoriete koffietentje terwijl je een wandel-meeting hebt met die collega die je niet zo leuk vindt
Of
• Jezelf trakteren op een zakje Lays Oven Baked na een HIIT training - Dat was mijn challenge naar aanleiding van jullie stemmen in de story poll!

Ik ben heel erg benieuwd waar jij JA tegen zegt, en wat ga jij daaraan koppelen! Laat het mij weten in de comments :)

#SayYesToOvenBaked #Lays #ad

Wist je dat... …zo’n 80% van je immuniteit wor

Wist je dat...
…zo’n 80% van je immuniteit wordt bepaalt in je darmen? 😳
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Niet zo gek dus dat de eeuwenoude gezondheidsleer Ayurveda de darmen centraal stelt voor optimale gezondheid in lichaam en geest. Wanneer je agni (spijsverteringsvuur) niet optimaal functioneert en voeding niet goed wordt verteert ontstaat er ama, oftewel afvalstoffen.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️Dit is de oorzaak van bijna alle ongemakken en ziekten ❗️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Een reinigingsprogramma, oftewel cleanse, is de uitkomst. Help je je lijf deze afvalstoffen af te voeren, ondersteun je de vertering gedurende de wissel van de seizoenen en voorkom je de seizoensgriep door het tijdig boosten van je immuunsysteem.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ik begeleid jou door een natuurlijk reinigingsprogramma die bestaat uit drie fases. In de eerste week bouw je langzaam naar de cleanse toe. In de tweede week volg je een cleanse dieet bestaande uit rijke, volwaardige en voedzame maaltijden. In de derde week bouw je weer langzaam op naar je ‘normale’ eetpatroon, maar ik kan je vertellen dat je nooit meer hetzelfde naar je voeding zult kijken na het doen van deze cleanse.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Heb jij al eens een lente cleanse gedaan?🤗
.
.
.
. #gowiththeglow #selfcare #pureingredienten #gezondelevensstijl #plantbased #gezonderecepten #ayurveda #ayruvedalifestyle #cleanse #detox

Final call ⚡ Wil jij dit jaar werken aan.. 🧡

Final call ⚡

Wil jij dit jaar werken aan..
🧡 een beter zelfbeeld
🧡 meer aandacht & tijd voor jezelf
🧡 de verbinding met jouw sensualiteit & seksualiteit?
🧡 jouw relatie(s)

Is jouw antwoord hierop 'JA'? Lees dan verder 👇🏼

Binnenkort start mijn Mind Body Soul Coachingstraject weer en ik heb nog maar 2 (!) plekjes vrij.

Dit traject stemmen we af samen af op jouw behoeftes. Benieuwd? Plan jouw vrijblijvende Alignment call met mij in via de link in bio.
.
.
.
. #gowiththeglow #leefstijlcoach #coaching #selfcare #zelfliefde #zelfliefdetips #zelfliefdemindset #zelfliefdecoach #bewustwording #zelfvertrouwen #selflove

Monday meeting with yourself 💫 Happy New Week!

Monday meeting with yourself 💫

Happy New Week! Grote kans dat je deze week veel meetings gepland hebt staan. Meetings met klanten, cliënten, collega’s etc. Maar hoe vaak hebben we nou eigelijk een meeting met onszelf?🥰

Dat moet anders, en daarom start ik elke week met een meeting met mezelf. Idealiter zou ik naar mn favoriete koffie tentje gaan, maar nu maak ik een cappugreeno voor mezelf, ga er even lekker voor zitten en vul dan de Glow Dagplanner in. Deze mij helpt reflecteren op de voorgaande week, doelen te stellen voor de nieuwe week, en zorgt ervoor dat ik meer focus heb tijdens mijn werkdag. De planner is gebaseerd op onze biologische Ayurvedische klok, waardoor je ook meer productiviteit ervaart, omdat je leert te werken tijdens jouw piekuren. 🙌🏼

Deze Ayurvedische planner heeft mij al zoveel gebracht:
🔸Ik ervaar meer energie, omdat ik weet hoe mijn planning eruit ziet en dat geeft rust
🔸Ik slaap beter, omdat ik niet meer de stress heb dat ik iets vergeet
🔸Ik heb meer focus en ben productiever, omdat ik elke week leer van de vorige week en weet wat ik kan verbeteren

Wil jij dat ook ervaren? Download de G R A T I S dag planner via de link in bio!
.
.
.
. #gowiththeglow #gezondeleefstijl #natuurlijkeleefstijl #gezondevoeding #selfcare #hormoneninbalans #gezondelevensstijl #vegan #plantbased #leefstijlcoach #coaching #ayurveda #ayurvedalifestyle #planner #zelfliefde

Selfcare, we zien de term veel voorbij komen, maar

Selfcare, we zien de term veel voorbij komen, maar wat betekent het eigelijk voor joú?

Voor de één betekent dat een beauty behandeling, nagels lakken en naar de spa, voor de ander kan dat een sullige serie binchen zijn, of even helemaal niets doen. Het gaat erom dat je naar jezelf leert luisteren, en daaraan durft toe te geven.

Selfcare is je fundament voor een duurzaam gelukkig leven. Voor jezelf en voor anderen. Want ja het cliché is waar: je moet in het vliegtuig eerst je eigen zuurstof masker opzetten voordat je anderen kunt helpen.

Selfcare is van toepassing op alle vlakken in je leven.
Bewaak je jouw grenzen op je werk?
Geven jouw vrienden jou energie, of heb je het idee dat het je heel veel energie kost om elke keer hetzelfde verhaal aan te horen?
Eet je verse, kleurige, gezonde voeding wat rijk is aan prana (levenskracht), of zorg je eigelijk helemaal niet goed voor jezelf op dat gebied?
Plan jij genoeg to-be momenten in, in plaats van to-do’s?
Durf jij aan te geven wat jíj nou écht fijn vindt in de slaapkamer?
Ben jij bereid om te investeren in jouw eigen ontwikkeling?

En weet dat Selfcare relatief is. Soms betekent het een stapje terug doen
Soms betekent het juist jezelf een schop onder de kont geven
Soms betekent het mee doen met een challenge om een half jaar geen kleding te kopen
Soms betekent het jezelf wél die outfit gunnen waardoor jij je weer lekker in je vel voelt!

Either way, KIES VAAK GENOEG om iets voor jezelf te doen waar jij blij van wordt. Whatever that is!

Wat ga jij doen in het teken van Selfcare?

Maaltijden uit de vriezer – de voor en nadelen e

Maaltijden uit de vriezer – de voor en nadelen en waar je op kunt letten ☺️

In de vriezer heb ik altijd wel een pak doperwten liggen voor in de curry, bevroren besjes voor in de smoothie, en als ik eten over heb dan vries ik het wel eens in.

Als groente en fruit wordt geplukt wanneer het rijp is, en direct wordt ingevroren blijven voedingswaarden optimaal behouden.

De voordelen van invriezen:
🔸 Voedingsstoffen blijven optimaal behouden, soms zelfs beter dan verse groente en fruit wat al een paar dagen in de supermarkt ligt, of kilometers heeft afgelegd vanuit een ander land.

🔸Door voeding in te vriezen verleng je de houdbaarheid. Hiermee ga je foodwaste tegen en dit kan een duurzame optie zijn.

🔸Bevroren voedsel kan een uitkomst zijn voor mensen die druk zijn. Vaak zijn de groenten zelfs al voorgesneden. Hup in de pan of stomen, en klaar.

Wanneer je eten bevriest vindt er wel een subtiele bewerking plaats en wanneer je het ontdooit verliest het wel degelijk iets van de kwaliteit, en volgens de Ayurveda ook prana (levens kracht)

Invriezen is niet perse slecht, maar let hierbij op:
✔️Koop bij voorkeur biologische groenten en fruit in het vriesvak
✔️Check altijd de ingrediëntenlijst op toevoegingen. Vermijd toegevoegde suikers, zout, smaakversterkers etc.
✔️Het liefst zijn de groenten niet vooraf geblancheerd.
✔️Vries de ingrediënten niet opnieuw in wanneer ze ontdooid zijn
✔️De beste stand van de vriezer is -18 graden. Met deze temperatuur kunnen bacteriën niet verder groeien.
✔️Pers om het vitamine C gehalte weer op peil te brengen, wat citroensap over het fruit.

Een gevarieerd, uitgebalanceerd eetpatroon, is het beste eetpatroon. Als verse groenten, fruit en huisgemaakte maaltijden je basis vormen, is er ook ruimte voor af en toe een invries maaltijd op een luie zondag!🤗

4 bezwaren van vrouwen/moeders om geen tijd en gel

4 bezwaren van vrouwen/moeders om geen tijd en geld in zichzelf te investeren:
⠀
1. '𝘐𝘬 𝘩𝘦𝘣 𝘦𝘳 𝘯𝘶 𝘨𝘦𝘦𝘯 𝘵𝘪𝘫𝘥 𝘦𝘯/𝘰𝘧 𝘨𝘦𝘭𝘥 𝘷𝘰𝘰𝘳'⠀
2. '𝘐𝘬 𝘣𝘦𝘯 𝘦𝘳 𝘯𝘰𝘨 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘬𝘭𝘢𝘢𝘳 𝘷𝘰𝘰𝘳, 𝘪𝘬 𝘮𝘰𝘦𝘵 𝘦𝘦𝘳𝘴𝘵...' ⠀
3. '𝘐𝘬 𝘮𝘰𝘦𝘵 𝘩𝘦𝘵 𝘦𝘦𝘳𝘴𝘵 𝘯𝘰𝘨 𝘦𝘷𝘦𝘯 𝘮𝘦𝘵 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘱𝘢𝘳𝘵𝘯𝘦𝘳 𝘰𝘷𝘦𝘳𝘭𝘦𝘨𝘨𝘦𝘯..'⠀
4. '𝘐𝘬 𝘷𝘪𝘯𝘥 𝘩𝘦𝘵 𝘩𝘦𝘦𝘭 𝘦𝘯𝘨/𝘴𝘱𝘢𝘯𝘯𝘦𝘯𝘥...'⠀

Herkenbaar?

Ik spreek wekelijks vrouwen die met mij willen werken. Ze zijn niet tevreden met waar ze nu staan en willen graag een beter leven voor zichzelf creëren. En het liefst 𝚐𝚒𝚜𝚝𝚎𝚛𝚎𝚗 al. Ik vraag dan altijd of ze bereid zijn om in zichzelf te investeren. Het antwoord is aanvankelijk altijd JA maar wanneer het erop aankomt doen ze NEE.

Met andere woorden: 'ik wil dat jij mijn leven voor mij verandert zonder dat ik daar echt iets voor hoef te doen'. Maar zo werkt het helaas niet, sister! 😉

In welke van deze vier bezwaren herken jij jezelf??

Als je klaar bent om een #StralendLeven voor jezelf te creëren, in verbinding met jouw sensualiteit & s*ksualiteit, hart & ziel, plan dan een Alignment Call in met mij via de link in mijn bio. Vanaf deze maand neem ik weer nieuwe cliënten aan voor mijn exclusieve 1:1 traject, hopelijk ben jij er 1 van 😍
.
.
.
. #gowiththeglow #leefstijlcoach #coaching #selfcare #zelfliefde #zelfliefdetips #zelfliefdemindset #zelfliefdecoach #bewustwording #zelfvertrouwen #selflove

Naast een warm kopje kruidenthee (wij gebruiken gr

Naast een warm kopje kruidenthee (wij gebruiken graag de night time blend van @pukkaherbsnl ) is een rustgevende playlist essentieel onderdeel van ons avond ritueel 😴

Wat is jouw favoriete nummer voor het slapen gaan? Wij beginnen, vul jij ‘m aan?

🎵 Alexia Chellun - Just before I sleep 💤

Over Go With The Glow

Over ons
Coaching pakketten
Influencer marketing
Contact

Online Programma’s

Cleanse & Glow
E-Books

Gratis Content

Recepten
Ayurvedische dagplanner
Gratis weekmenu

Overig

Privacy verklaring
Algemene voorwaarden

Copyright • 15/04/2021 • Design by Elivado

Stuur een bericht!

Heb je een vraag?