Online programma's | www.gowiththeglow.nl

Spring naar de content

Home
Coaching
Ayurveda
Online programma’s
Over GWTG
- Over ons
- Influencers
Shop
Contact

Menu

Home
Coaching
Ayurveda
Online programma’s
Over GWTG
- Over ons
- Influencers
Shop
Contact

Glow Mini Instagram Cursus

E-books & online cursussen

Glow Mama Instagram Cursus

Cleanse & Glow

Bij geboorte nemen we onze eerste inademing, en wa

Bij geboorte nemen we onze eerste inademing, en wanneer we dit lichaam verlaten laten we een laatste uitademing. Daartussen nemen we meestal onbewust zo rond de 25.000 ademhalingen per dag en dat gebeurt bijna altijd op de automatische piloot. We worden als het ware geademd, het leven (prana) stroomt door ons heen. Maar we kunnen ook bewust contact maken met onze ademhaling, en het stuur als het ware overnemen. Het moment dat je dat doet kan er magie ontstaan.

Bewuster en gecontroleerd ademhalen is in vele culturen onderdeel van een gezondheidssysteem. De eerste ontdekkingen over ademhalingstechnieken werd gevonden in het oude India, ook wel Pranayama genoemd. Maar ook in de Chinese geneeskunde, in Japan, in het Boeddhisme en in de Griekse oudheid zijn ademhalingsoefeningen net zo van belang geweest als gezonde voeding en leefstijl, en kan het als remedie dienen tegen vele ongemakken zoals angst, depressie, slapeloosheid, en zelfs aandoeningen zoals Astma.

Ademhaling en mindfulness:
Onze gedachten zijn vaak in het verleden, gepaard met gemis, verdriet, spijt, wrok of gehechtheid. Of in de toekomst, vaak gepaard met angst, zorgen of verwachtingen. Maar ons lichaam is altijd in het nú. En door contact te maken met je ademhaling kun je je geest als het ware ankeren in het huidige moment. Als je in het hier en nu leeft, leef je waar het leven aan het gebeuren is, niet in de toekomst of het verleden. Precies waar je zou moeten zijn dus. Je kunt een shift ervaren van ongeaard, onbewust en onrustig, maar een diepe staat van rust en tevredenheid.

Probeer dagelijks op verschillende momenten van de dag eens bewust te worden van je ademhaling. Volg de ademhaling en ervaar of je naar je buik toe ademt, of naar je borst. Probeer te observeren zonder oordeel. Doe jij dat wel eens? Bewust ademhalen?

Er zijn ook verschillende ademhalingsoefeningen die je kunt doen. Hierover delen we in een volgende post meer!

Happy Friyay! De dagen worden korter, kouder, do

Happy Friyay!

De dagen worden korter, kouder, donkerder en de natuur nodigt ons uit om meer naar binnen te keren. De zomer heeft sporen van droogte achter gelaten en de bomen laten hun bladeren los. Het weer is onvoorspelbaar, bewegelijk, ruw en koud. En dat wat buiten onszelf gebeurt, gebeurt ook intern. Het is dus goed mogelijk dat je je wat sneller onrustig voelt, uit balans, en droogte ervaart. Denk aan een droge huid, ruwe plekjes in je gezicht, een droge hoofdhuid met schilfertjes. Ook intern kan het droger zijn en kun je meer last hebben van obstipatie.

Gedurende de herfst mag je warme, voedende, verzachtende, grondende en aardende kwaliteiten uitnodigen. Dit kan in de vorm van ontspanning, warme kleding, meer goede vetten toevoegen aan je voeding, warme olie massages, warme douches en grondende voeding zoals pompoen, bieten, wortelen, knollen etc. Mentaal en emotioneel kun je kijken wat (en wie) je los wilt laten. Wees je bewust van hoe jij je energie en aandacht verdeelt, want je mag er dit seizoen iets zuiniger op zijn.

We mochten een uitermate geschikt recept voor de herfst met jullie delen uit het Ayurvedische en plantaardige e-book Simply van @tripti.earth en @ayurveda_by_julia (het e-bookje is verkrijgbaar via hun website) Deze grondende en Vata-balancerende soep, de knolselderijsoep met knapperige knoflook croutons, is heerlijk en ook geschikt voor kinderen.

Biologisch of niet biologisch? Wij preken voor een

Biologisch of niet biologisch?
Wij preken voor een eetpatroon dat waar mogelijk bestaat uit S.O.U.L food. Dit is niet alleen voeding die de ziel verrijkt, maar het is ook een ezelsbruggetje voor de termen Seasonal (seizoensgebonden), Organic (biologisch), Unprocessed (onbewerkt) en Local (lokaal). Nou begrijpen we dat dit niet altijd mogelijk is, maar het is een mooi streven. Zelf houden we ongeveer de 80/20 regel aan. 80 Procent S.O.U.L food, en 20 procent ruimte voor andere producten.

Maar waarom biologisch? Onafhankelijke studies tonen aan dat het gebruik van pesticiden wel degelijk schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid, met nadelige effecten op de microbioom, de hersenen, het zenuwstelsel en ze kunnen de hormonen uit balans brengen. Daarnaast is het gebruik van pesticiden ontzettend belastend voor het milieu, en de biodiversiteit.

Reden genoeg om biologisch te kiezen. Maar….We weten dat biologisch vaak duurder is dan niet-biologisch, en daarom willen we je helpen bij het maken van verstandige keuzes voor jezelf en je portemonnee. Je hoeft namelijk niet perse álles biologisch te kopen. De ene producten hebben namelijk meer bestrijdingsmiddelen nodig, of worden in grotere mate bespoten, dan andere producten. Jaarlijks stelt de EWG (Environmental Working Group) een lijst op genaamd de Dirty Dozen & Clean 15. Aan de hand van dit lijstje kun je extra voorzichtig zijn met een aantal producten die volgens de Dirty Dozen lijst met de meeste chemicaliën worden behandeld. Deze zijn: aardappelen, paprika, bleekselderij, tomaten, peren, kersen, perziken, druiven (en rozijnen), appels, nectarines, boerenkool, spinazie, aardbeien.

De Clean 15, die je dus niet perse biologisch hoeft te kopen zijn: kiwi, kool, asperge, aubergine, papaya, ui, mais, avocado, ananas, erwten (bevroren), mango, honingmeloen, cantaloupe, champignons en broccoli.

Een andere tip is om te kopen wat in het seizoen is. Deze zijn dan vaak ook goedkoper. Koop jij al wel eens biologisch? En waar let je dan op? Binnekort delen we een fijne lijst met groenten en fruit voor het seizoen! Stay tuned :)

We hebben niet altijd invloed op wat er gebeurt, m

We hebben niet altijd invloed op wat er gebeurt, maar we kunnen wel kiezen hoe we daarop reageren. Je creëert je eigen realieit, en geluk is een keuze die je elke dag kunt maken. Dat is niet altijd makkelijk maar de dag met positieve noot beginnen is al een stap in de goede richting. Een fijne tip die we willen meegeven is de ✨The Daily Design Method van Gaby Bernstein uit haar boek ‘Judgement Detox’. Start de dag met positieve affirmaties en stel jezelf deze 4 vragen:

✨The Daily Design Method✨
1. Who do i want to be today?
2. How do i want to feel today
3. What do i want to give?
4. What do i want to receive?

Voorbeeld:
1. Ik wil vandaag een succesvolle entrepeneur zijn, een geduldige moeder, een goede vriendin, een trouwe werknemer etc etc
2. Vandaag voel ik me zelfverzekerd, krachtig, sterk, positief, vrolijk, onverslaanbaar etc
3. Dit hebt ik te geven: Er is geen ander zoals ik, door mijn authentieke zelf te zijn deel ik mijn unieke gift met de wereld.
4. Vandaag wil ik ontvangen: liefde, vriendschap, begrip, een luisterend oor, een schouder om op te huilen etc etc

Nu ben jij aan de beurt!

Weet dat wat je ook opschrijft, jij verdient dat! Het moment dat je dat kunt geloven en inzien kun je het aantrekken ✨💗 Fijne dag lieve Glowers, Stay well, healthy and in good spirits ✌🏼✨

YAAAAAY! We gaan morgen 19 oktober weer van start

YAAAAAY! We gaan morgen 19 oktober weer van start met de Glow Mama Instagram cursus samen met Sharon @voedingmaaktjebeter!
De cursus is voor iedereen die zwanger wilt worden, zwanger is of herstelt van een zwangerschap; ook wel het vierde trimester genoemd. Deze cursus is compleet doordat wij @isabellamachine @loulou_ahimsa en @voedingmaaktjebeter onze krachten hebben gebundeld. ➡️Swipe om een video te zien waarin we onszelf voorstellen en vertellen wat onze rol is in de cursus. ➡️ We bieden een compleet en holistisch programma op 1 handige plek: Instagram.

WIL JIJ:
➡️Je voorbereiden op een gezonde zwangerschap?
➡️Je lijf ondersteunen om zo min mogelijk klachten te ervaren tijdens een zwangerschap?
➡️De juiste voedingstoffen binnen krijgt per trimester voor jou en je kindje?
➡️Tips bij kwaaltjes?
➡️Je herstel bevorderen na de bevalling en tips voor voeding bij borstvoeding?
➡️ Connecten met andere mama's to-be?
➡️ Tips van inspirerende mama’s zoals @ninapierson @charlottelabee @peetershanneke @motherheart_org en @bofliers ?

Meld je dan nu aan via de link in onze bio! Of ga naar www.gowiththeglow.nl/glow-mama-cursus/ en download een module uit onze cursus helemaal gratis met daarin tips voor het eerste trimester.

We kunnen niet wachten om jullie een warm welkom te heten <3

Happy Monday! Eet jij ook #meatfree vandaag? Peulv

Happy Monday! Eet jij ook #meatfree vandaag?
Peulvruchten zijn goede vleesvervangers. Volgens de Ayurvedische leer hebben ze de smaken zoet en wrang, Balancerend voor Kapha en Pitta. Peulen en bonen zijn rijk aan vitaminen, mineralen en proteïnen. Voor sommige mensen (en met name mensen met een vata constitutie of een vata onbalans) zijn peulen moeilijker te verteren. Voor hen is het extra belangrijk om de peulen na het afspoelen minstens 4 uur, maar nog liever een hele nacht te weken in water. Je kunt ook een ietsie pietsie beetje asafoetida (duivelskruid verkrijgbaar bij de toko of via pitpit) toe voegen. Dit werkt als een antidote, helpt de bonen en peulen afbreken en maakt het lichter verteerbaar.

Ook kun je kiezen voor een lichter verteerbare soort. Hoe langer de boon/peul gekookt moet worden, hoe moeilijker ze verteerbaar zijn. Zo zijn yellow mungdal het lichts (15 min kooktijd), gevolgd door green mungbean (is het zelfde als de gele maar dan nog in de husk, 20 minuten kooktijd mits geweekt). Rode linzen en beluga linzen hebben een korte kooktijd, iets moeilijker zijn bruine en groene linzen, gevolgd door kidney bonen en kikkererwten zijn het zwaarst om te verteren (een uur kooktijd). Als je deze echter bewerkt tot hummus, met vetten en kruiden dan is het al lichter te verteren. Sowieso altijd aan te raden om vetten en kruiden/specerijen te gebruiken in de keuken, en vooral bij peulen en bonen om de agni te helpen verteren.

Als je vaak peulen eet, geef je darmen dan ook regelmatig een dagje rust! 4 a 5 keer per week is prima, maar je wilt altijd gevarieerd blijven eten om de agni niet teveel te belasten met 1 soort.

Deze sweet potato shepperds pie met linzen en zoete aardappel komt uit het moderne veganistische ayurvedische kookboek Eat Feel Fresh van Sahara Rose

Wist je dat tijdens de Corona lock down 𝐡𝐞𝐭 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐦𝐨𝐞𝐝𝐞𝐫𝐬 𝐥𝐮𝐤𝐭𝐞 𝐨𝐦 𝐛𝐨𝐫𝐬𝐭𝐯𝐨𝐞𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐞 𝐠𝐞𝐯𝐞𝐧? Kersverse ouders hadden meer tijd voor elkaar, meer rust en minder visite waardoor de borstvoeding veel beter lukte! Dat is natuurlijk te gek, en zo zie je maar hoe belangrijk het is om in de post-natale fase, ook wel het vierde trimester, de tijd en rust te nemen voor jezelf, voor je nieuwe gezin, en van elkaar te genieten.

Traditioneel wordt er vanuit de Ayurvedische leer geadviseerd om als nieuwgeboren moeder 𝟒𝟐 𝐝𝐚𝐠𝐞𝐧 herstel tijd te nemen. Er wordt gezegd dat 𝐡𝐨𝐞 𝐝𝐞 𝐦𝐨𝐞𝐝𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐞𝐞𝐫𝐬𝐭𝐞 𝟒𝟐 𝐝𝐚𝐠𝐞𝐧 𝐧𝐚 𝐠𝐞𝐛𝐨𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐳𝐢𝐜𝐡𝐳𝐞𝐥𝐟 𝐳𝐨𝐫𝐠𝐭, 𝐯𝐚𝐧 𝐢𝐧𝐯𝐥𝐨𝐞𝐝 𝐳𝐢𝐣𝐧 𝐨𝐩 𝐡𝐚𝐚𝐫 𝐰𝐞𝐥𝐳𝐢𝐣𝐧 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐝𝐞 𝐤𝐨𝐦𝐞𝐧𝐝𝐞 𝟒𝟐 𝐣𝐚𝐚𝐫. Ze moet fysiek herstellen maar ook emotioneel, om haar nieuwe rol als moeder te belichamen. Want 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐠𝐞𝐛𝐨𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐯𝐚𝐧 𝐡𝐞𝐭 𝐤𝐢𝐧𝐝𝐣𝐞 𝐰𝐨𝐫𝐝𝐭 𝐞𝐫 𝐨𝐨𝐤 𝐞𝐞𝐧 𝐦𝐨𝐞𝐝𝐞𝐫 𝐠𝐞𝐛𝐨𝐫𝐞𝐧. Het is een hele transformatieve fase voor zowel de moeder, als de baby die nog moet landen hier op aarde.

De eerste dagen wil je zoveel mogelijk in- en rondom je bed blijven. Niet wandelen, schoonmaken of koffie maken voor visite. Tijdens de bevalling komt er aardig wat adrenaline vrij. Wanneer je je baby dan eindelijk in je armen hebt overkomt je een gevoel van euforie. Het is mogelijk dat je dan van alles wilt doen. Mogelijk voel je meer energie dan dat je daadwerkelijk hebt. Als je daarin mee gaat heeft dat hetzelfde effect als dat je 𝐝𝐢𝐧𝐠𝐞𝐧 𝐨𝐩 𝐞𝐞𝐧 𝐜𝐫𝐞𝐝𝐢𝐭 𝐜𝐚𝐫𝐝 𝐤𝐨𝐨𝐩𝐭: 𝐮𝐢𝐭𝐞𝐢𝐧𝐝𝐞𝐥𝐢𝐣𝐤 𝐳𝐮𝐥 𝐣𝐞 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐣𝐬 𝐦𝐨𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐛𝐞𝐭𝐚𝐥𝐞𝐧. Het is daarom belangrijk om te rusten, en veel in bed liggen, hoe saai dat ook klinkt!

Meer leren? Meld je aan voor de 𝐆𝐥𝐨𝐰 𝐌𝐚𝐦𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐜𝐮𝐫𝐬𝐮𝐬: 𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝𝐞 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐮𝐫𝐯𝐨𝐞𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐞𝐧 𝐀𝐲𝐮𝐫𝐯𝐞𝐝𝐚 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐞𝐥𝐤𝐞 𝐟𝐚𝐬𝐞 𝐯𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐳𝐰𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫𝐬𝐜𝐡𝐚𝐩. Een complete zwangerschapscursus met liefde samengesteld door ons in samenwerking met Sharon Asscher van @voedingmaaktjebeter . Lees alles over de cursus via de link in onze bio!

Ons lichaam heeft een bioritme, een biologische kl

Ons lichaam heeft een bioritme, een biologische klok van 24 uur. Elk moment van de dag heeft het lichaam een belangrijke taak om jou fysiologie in orde te houden. Lichaamstemperatuur, hormoonlevels, slaap en metabolisme zijn allemaal onder invloed van deze biologische klok. .
De eeuwenoude gezondheidsleer Ayurveda benadrukt de urgentie van een routine in lijn met jouw biologische klok voor je gezondheid al duizenden jaren, maar ook de moderne wetenschap sluit zich hier sinds kort bij aan. In 2017 werd het werk van drie wetenschappers over de ontdekkingen over hoe de interne klok de menselijke fysiologie beïnvloedt bekroond met een nobelprijs. Dit wordt ook wel je Circadiaanse ritme genoemd. .

Ayurveda maakt een dagindeling volgens de dosha's kapha. pitta en vata. Het eerste derde dagdeel vanaf zonsopgang is Kapha tijd, het middelste dagdeel is Pitta tijd, de namiddag is Vata tijd en deze cyclus herhaalt zich weer van de avond naar de ochtend. Wil je hier meer over weten? Wij maakten voor @pukkaherbsnl een video over een dagelijkse routine volgens de Ayurvedische klok. Bekijk de video via onze IGTV! .

Heb je hulp nodig bij het creëren van een leefstijl volges de ritmes van de natuur? Tijdens een 1 op 1 consult kan ik @loulou_ahimsa je met ondersteuning van Ayurvedische voeding en leefstijl richtlijnen helpen in balans te komen met je natuurlijke cyclus. Het resultaat? Beter slapen, beter verteren, je beter voelen en meer productiviteit! Stuur me een DM of mail via info@gowiththeglow.nl ☺️
locatie en beddengoed @madedotcom

Over Go With The Glow

Over ons
Coaching pakketten
Influencer marketing
Contact

Online Programma’s

Cleanse & Glow
Glow Mini Cursus
Glow Mama Cursus
E-Books

Gratis Content

Voeding & Leefstijl
Recepten

Overig

Privacy verklaring
Algemene voorwaarden
FAQ

Copyright • 26/10/2020 • Design by Elivado

Gratis module voeding en Ayurveda eerste trimester

Laat je gegevens achter en ontvang de tweede module “Eerste trimester” van de Glow Mama Instagram cursus.

Naam

Email

Jullie mogen mij mailen met updates

Stuur een bericht!

Heb je een vraag?