Gratis Content - www.gowiththeglow.nl

Spring naar de content

Home
Coaching
Ayurveda
Online programma’s
Over ons
- Over ons
- Influencers
Shop
Contact

Menu

Home
Coaching
Ayurveda
Online programma’s
Over ons
- Over ons
- Influencers
Shop
Contact

Recepten

bekijk artikelen

Voeding & Leefstijl

bekijk artikelen

Wil jij jouw natuurlijke kracht ontwaken en ontde

Wil jij jouw natuurlijke kracht ontwaken en ontdekken wie je écht bent?💥

Laat je begeleiden door Isabella en start 2021 met de beste versie van jezelf. Het moederschap is waar Isabella de meeste levenslessen uit haatl. Haar zoontje, Luca (2018), houdt haar continu een spiegel voor, waardoor zij niet meer om zichzelf heen kan.

Moeder worden heeft een diepe transformatie in gang gezet, die ze met twee handen aanpakt. 💛Dit stelt haar in staan om andere vrouwen en moeders te begeleiden in hun reis. In de sessies gebruikt Isabella elementen uit de psychologie, coaching tools, mindfulness, taoïsme, sensualiteit & seksualiteit, imago relatietherapie en energie werk.

Boek nu een gratis intakegesprek of bekijk de verschillende trajecten via de link in bio.

Week 2 van de "Balance Your Vata" challenge zit er

Week 2 van de "Balance Your Vata" challenge zit erop en we delen met liefde onze learnings van deze week met jou.

Een goede ochtendroutine is één van de meest krachtige dingen die je kunt doen voor heling en verandering, de Dinacharya. Wanneer je jouw ochtendroutine verandert, verander je de loop van je dag en dus je leven. 🙏

Het hebben van een ochtendroutine reguleert je biologische klok, je vertering, zorgt voor meer zelfverzekerdheid, discipline, kalmte en geluk. Moeten we je nog verder overhalen? 😉

Dit is hoe een goede Vata ochtendroutine eruit ziet:
Sta op om 6:00 uur
Ga naar de wc ☺️
Reinig je gezicht, mond, tong en ogen
Drink warm water met citroen en gember
Masseer je lichaam met sesamolie
Laat 40 minuten intrekken en neem dan een warme douche
Doe slow yoga asana
Doe slow pranayama
Mediteer voor tenminste 7 minuten
Tijd voor ontbijt 💫

Hoe ziet jouw ochtend routine er nu uit?

Wij volgen komende twee maanden de challenge "bala

Wij volgen komende twee maanden de challenge "balance your Vata" van @delightyoga en delen een leuke learning!

Zoals je misschien in een vorige posts al hebt gelezen is de herfst het seizoen van Vata. 🍂 Dit is een van de drie dosha's. Volgens Ayurveda orkestreren de dosha's onze fysiologie en psychologie en beheren ook het ritme van de natuur en de verschillende seizoenen.

Vata dosha regelt alle beweging die in het lichaam en de geest plaatsvinden, en heeft betrekking op de elementen lucht en ruimte.

De challenge leert je hoe je in balans kunt blijven tijdens deze onrustige, koudere en somberdere dagen. De belangrijkste learning van deze week:

Sta je gevoelens toe en erken ze 🧡 Schrijf elke dag in een dagboekje (of notitieboekje) op hoe je je voelt en welke gevoelens je hebt gehad gedurende de dag. Hierdoor geef je je emoties de ruimte om er te zijn.

Dit is dan ook onze tip van ons aan jou! Probeer komende week elke dag een momentje hiervoor te nemen en zie wat dit voor je doet. 💫

De herfst wordt volgens de Ayurveda gekenmerkt doo

De herfst wordt volgens de Ayurveda gekenmerkt door Vata Dosha. 🍂🍁De kwaliteiten die aanzienlijk sterker aanwezig zijn - in ons, en rondom ons - zijn droogte, lichtheid, kou, ruwheid, subtiel en bewegelijkheid.

Deze kwaliteiten kunnen zich op verschillende manieren uiten. Mogelijk voel je dit seizoen wat meer droogte in je systeem zoals een droge huid, obstipatie, een opgeblazen gevoel, krakende gewrichten, een droge hoofdhuid en droog haar.
Je kunt je wat onrustig voelen, een ongegrond gevoel, angstig, minder concentratie, en minder goed slapen.

Het Vata seizoen is een mooie uitnodiging om naar binnen te keren, zowel in je huis, als in jezelf. Een aantal tips die jou kunnen helpen dit seizoen in balans te blijven zijn:

🌸Eet warme, gekookte en juicy maaltijden die licht verteerbaar zijn zoals een kitchari of groente stoofjes. Vermijd droge of drogende voedingsmiddelen. Kies groenten uit het seizoen. Aardende groenten zoals pompoen, wortelen, bieten en zoete aardappelen helpen je stabiel en gegrond te houden.

🌸 Gebruik verwarmende specerijen zoals kaneel, kruidnagel, speculaaskruiden, zwarte peper, gedroogde gember, verse gember etc.

🌸 Olie intern en extern! Voeg genoeg goede vetten toe aan je maaltijden voor “internal lubrication’ en doe dagelijks een abhyanga - zelf olie massage. Verwarm een klein beetje olie (bijvoorbeeld koudgeperste biologische sesam olie) au bain marie en breng dit met zachte, liefdevolle bewegingen op je huid aan. Laat minstens 20 minuten tot een uur intrekken en douche warm af. De poriën openen waardoor de olie goed kan intrekken en het weefsel tot in de diepste lagen kan voeden.

🌸 Routine is key om de bewegelijkheid van Vata te helpen gronden. Sta op vaste tijden op, en ga op vaste tijden naar bed.

Wil jij meer leren over Ayurveda en de dosha’s, en hoe je deze oude wijsheden kunt toepassen in jouw leven? Plan een ayurvedisch traject of intake call met Loulou in via de link in bio!🧡

Wat helpt jou dit seizoen, en vooral in deze onrustige corona tijd gegrond te blijven?😚

Voel jij je zwaar, niet lekker in je vel en ben je

Voel jij je zwaar, niet lekker in je vel en ben je toe aan een reset van lichaam en geest? 💫

Dan kan een cleanse (detox) precies zijn wat je nodig hebt, een interne schoonmaak.

Misschien denk je nu; ‘maar ik heb helemaal geen zin om een week op sapjes te leven’.

Gelukkig hoeft dat helemaal niet!😉

Wij hebben een Ayurvedische cleanse ontwikkeld waarin je niet op sapjes leeft of honger hebt, en toch het zelfde (dan wel niet een beter) effect hebt. 🧡

Loulou begeleid jou door een 21 dagen reinigingsprogramma die bestaat uit drie fases. De eerste week bouw je langzaam naar de cleanse toe. De tweede week volg je een cleanse dieet bestaande uit rijke, volwaardige maaltijden. De derde week bouw je weer langzaam af.

De mogelijke effecten van deze cleanse zijn:
> Reset van je spijsvertering en je vetverbranding
> Kom je van je opgeblazen gevoel af
> Energiek en fit voelen

Meer weten over de effecten van deze cleanse en hoe jij meteen kunt beginnen? Klik dan op de link in bio voor meer informatie.

Onze Glow Mama Cursus is al begonnen, maar je kunt

Onze Glow Mama Cursus is al begonnen, maar je kunt nog instromen❗

Samen met een community van gelijkgestemde vrouwen leer je hoe jij zo gezond en gelukkig mogelijk je zwangerschap kunt ervaren.🤰

In deze praktische Instagram cursus leer jij hoe natuurvoeding en Ayurveda jou het beste kunnen ondersteunen in elke fase van je zwangerschap. Van de pre-conceptie fase tot aan je herstel fase, maar ook lang daarna zul jij de vruchten plukken van de investering die je nu doet in jouw lijf en welzijn. Want, de invloeden die je uitoefent in de eerste 1000 dagen (van conceptie tot aan het tweede levensjaar van je kindje) zijn bepalend voor de gezondheid en verdere ontwikkeling van je kind, maar ook zeker voor jouzelf als moeder zijnde.

Want, er wordt niet alleen een kindje geboren, maar ook een moeder! ♥️

Wij begeleiden jou in deze magische doch uitdagende reis aan de hand van holistische tools zoals voeding, selfcare en mindset.

Na deze cursus weet jij hoe je gezond en met natuurlijke remedies je zwangerschap ingaat, maar ook welke voedingsstoffen belangrijk zijn voor jou en je kindje!

Wil jij nog mee doen en samen met andere mommy’s (to be) werken aan een zo goed mogelijke start voor jou en je kindje? Meld je dan nu aan via de link in bio.

Tips voor vaker plantaardig eten ⚡ Plantaardig

Tips voor vaker plantaardig eten ⚡

Plantaardig eten houdt in dat het grootste gedeelte van je voeding gebaseerd is op voeding wat afkomstig is van planten. Steeds meer mensen kiezen ervoor om vaker plantaardig te eten. Minder vlees eten is goed voor dierenwelzijn, het milieu en ook voor je gezondheid. Wist je dat je met 1 dag in de week de milieu impact van jouw voedingspatroon al tot 10% kunt verlagen?

Het spectrum van plantaardig eten is heel breed. Het kan 1 dag in de week zijn, 2, 3, 4, 5, 6 of 7. Sommigen kiezen ervoor om thuis plantaardig te eten, en een uitzondering te maken als ze buiten de deur eten, of op vakantie zijn. Het is niet zwart/wit. Je bent niet 'wel, of geen vegan' in mijn ogen. 😉

Ik wil een aantal tips delen om vaker verantwoord plantaardig te eten:
🌱 Combineer granen + peulen. Dit zorgt voor een compleet eiwit profiel. Combinaties die ik heel fijn vind zijn quinoa + linzen, of rijst + mung bonen.
🌱 Eet dagelijks een handje ongebrande, ongezouten noten en varieer ook in soorten noten. Notenpasta's zijn ook top! Bij de biowinkel vind je een ruim assortiment! Amandelpasta en hazelnoot rozijnenpasta zijn mijn favoriet!
🌱 Beperk de consumptie van bewerkte producten. Het is aantrekkelijk om naar een snelle vleesvervanger te grijpen en dat is prima 2 a 3 keer in de week, maar probeer zoveel mogelijk 'whole food plant-based' te eten. Nogmaals, granen + peulen zijn je go-to! Kies als je soja koopt een biologische variant, en tempeh is beter te verteren dan soja omdat deze gefermenteerd is. (Ook super lekker trouwens!)
🌱 Maak een weekplanning en noteer wat je eet op welke dag. Het wordt dan concreter en makkelijker om meer plantaardig te eten. Je kunt ook een vaste "meatfree monday" aanhouden.
🌱 Plan pot lucks of etentjes met vrienden die deze plantaardige interesse delen. Je zult verstelt staan van de inspiratie die je opdoet.
🌱 BE KIND TO YOURSELF! Neem de tijd om de transitie te maken, volg inspirerende accounts, en kijk docu's zodat je ook weet WAAROM je het doet. De rest volgt vanzelf
🌱 Let op ijzers, b12, omega3, choline en vitamine D

Ik ben benieuwd: eet jij al plantaardig? En zo ja, hoe vaak per week?🤗

Zwanger zijn in deze gekke tijden kan extra stress

Zwanger zijn in deze gekke tijden kan extra stress opleveren. Wat de meest bijzondere tijd in je leven zou moeten zijn, kan nu ineens als een angstige en ongemakkelijke periode aanvoelen.

Minder (persoonlijk) contact met je verloskundige en het niet leren kennen van andere zwangere vrouwen is lastig. Je mist de verbinding met een community die je nu zo hard nodig hebt.

Maar wat nou als wij je online kunnen helpen?

Onze Glow Mama cursus leert jou hoe jij…
….je goed kunt voorbereiden op een gezonde zwangerschap
….je lijf kunt ondersteunen om zo min mogelijk klachten te ervaren tijdens een zwangerschap
….meer selfcare en Ayurveda toe kunt passen
….natuurlijke remedies voor zwangerschapskwaaltjes kunt gebruiken
….de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt per trimester
….je eerstel kunt bevorderen

En je krijgt een online community van vrouwen die zwanger zijn of zwanger willen worden.

Om al je vragen en twijfels te beantwoorden zullen wij tijdens een live Q&A al je vragen beantwoorden.
Voor al je vragen en twijfels kun je terecht in de live Q&A. Ook krijg je via DM binnen 24 uur antwoord.

Ben jij er klaar voor om zelfverzekerd je zwangerschap in te gaan? Wil jij zelfverzekerd je zwangerschap ingaan? Doe dan mee met onze Glow Mama cursus en schrijf je in via de link in bio.

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

Log in as an administrator and view the Instagram Feed settings page for more details.

Over Go With The Glow

Over ons
Coaching pakketten
Influencer marketing
Contact

Online Programma’s

Cleanse & Glow
Glow Mini Cursus
Glow Mama Cursus
E-Books

Gratis Content

Voeding & Leefstijl
Recepten

Overig

Privacy verklaring
Algemene voorwaarden

Copyright • 05/12/2020 • Design by Elivado

Stuur een bericht!

Heb je een vraag?